kumple mnie namówili i sami doradzili jak mam dawkowac...... To bedzie juz wszystko napewno ok??? czały czas ćwicze, i mam pytanie czy suple beda normalnie na mnie działać czy słabiej??? Bo ogólnie po tej omie to zauważyłem ze tak ok poł roku nic nie szło, cwiczyłem , ćwiczyłem i nic. nie wiem, moze mi sie tylko wydawało ale ja tak [...]
Vandaal ja bym na Twoim miejscu nie sluchal wszystkich nowinek które wchodza w życie, raczej skup sie na podstawach znanych od lat. Tez jestem 'hardgainerem' (chociaz dzisiaj watpie ze mozna podzielic ludzi na takie kategorie), zaczynajac cwiczyc bylem patyczakem 193 cm wzrostu. Dlugo mi zajelo zanim zaczalem chwytac co na mnie dziala i co robie [...]
Cine i jak działa takie połączenie? Sam pod koniec stycznia chce kupić storm i 100 tabletek clenu chińczyka Ja też ćwicze po rocznej przerwie od trzech miechów przez ten okres brałem mono plus efedryna. Jade na diecie ckd i trening siłowy 4razy w tygodniu. W pasie spadek z 120 na 94. Moje pytanie jak dawkować. Ja mam taki schemat: Storm przed i po [...]
siemasz lolu dokładnie o tej porze za pół roku znajde cie i nastukam ci ze bedziesz zbierał zęby. Chyba ze zaczniesz cwiczyc i sie obronisz. Plusy z cwiczen: -oszczędzisz na dentyście i protezie
Wiesz , głównie chodzi mi o to żeby przybrać trochę masy ... Wyglądam jak chucherko . Do siłowni nie mam dostępu za bardzo ale mogę kupić np. ławeczkę , hantle itd. Ogólnie to chciałem spytać czy trening na ciężarach byłby dla mnie dobry ( wiek ) czy najpierw napieprzać z obciążeniem własnego ciała ,a dopiero przykładowo za pół roku - rok [...]
Problem w tym ze ja nie jestem poczatkujacy. Revexa jadlem pol roku temu i nie bylem zadowolony. Bardzo slaby. Ten T-Burner chyba najlepszy. Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-01-02 12:15:14
pewnie w treningu dla poczatkujacych pytal czy ktos nie pojdzie za niego zanim nie zakupi kreatyny wez sie za trening a za jakies pol roku wroc pytac o suple, gainera lub bialko mozesz brac ,tylko ze musisz wiedziec czego brakuje Ci w diecie, a jak mozasz to wiedziec nie majac jej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TAK na początku zawsze wszystko idzie pięknie a później coraz wolniej zmień troche trenning pokombinuj staraj się zaszokować organizm :) ja np z bicepsem stoje już od pół roku w miejscu 50 cm ani minimetr wiecej to norma trzeba być cierpliwym
Ostatnio przerabiany plan: split po czym pół roku przerwy przez wypadek swoja opowiesc,zacznij od tego miejsca. po tym,co podales w ankiecie-JESTES NA POCZATKU DROGI-NOWICJUSZ,wiec: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120kg ,150kg,95kg jest wyssane z palca. chyba,ze jestes mutantem [...]
Wszystko spoko, tylko o tym że 6 działa jestem przekonany na własnym przykładzie. Kiedyś ją zrobiłem w całości, potem zupełnie zaniedbując trening a kaloryfer jak był tak był, dopiero po ~pół roku zaczął spadać (nie zalał się, mam niski poziom tłuszczu, nigdy mi nei wzrastał), więc teraz znowu chcę go odnowić, ale nie wiem czy robienie ćwiczeń w [...]
Jak koledzy wyżej, z proporcjami tłuszczy po prostu trzymaj 1:1,5 w skali tygodnia na przykład. Badaj okresowo lipidy raz na pół roku na przykład i będziesz miał obraz własnych postępów jeśli chodzi o lipidy.
Ja osobiście akurat odnośnie patelni jestem innego zdania. Akurat jest to jedyna rzecz, za którą wolę nie przepłacać tylko kupić nawet najtańsza i po prostu często zmieniać. Nie raz zdarzyło mi się wydać dość sporo na patelnię, a efekt był taki, że po pół roku była do wymiany, gdzie teraz patelnie za ok 50zl mam przeszło rok i dalej jest w bdb [...]
Darek odszedlby juz rok temu...gdyby pokonal Gonzalesa i pol roku pozniej kogos by znokautowal (uwazam tak ze poszedlby za ciosem i chcial koniecznie pozostac najlepszym w swojej kategorii). Ale co tu gdybac, to jego zdrowie i jego decyzja, a Tiger kocha boks i ciezko bedzie zesjc ze sceny. Czy bedzie walczyc dalej czy skonczy kariere i tak dla [...]
Hmm ja sobie chyba zrobię dosyć słodki cheat day. Na masie też mi się w ogóle słodyczy nie chciało. Pół roku w ustach nic słodkiego nie miałem i nawet nie tęskniłem. Teraz na redu coś bym wszamał :D
wiek 15 lat waga/wzrost 63 / 176 cm staż treningowy na siłowni ok pół roku cel cyklu masa/siła stosowane już wcześniej suplementy żadnych stosowane wcześniej spalacze żadnych dite mam ułożoną ale jest dostosowana do samej siłowni . nie jest uwzględnione w niej mam ( 3 razy w tygodniu po 1,5h)
Z całym szacunkiem ale trochę nie chce mi się wierzyć , że trenując "raz na pół roku" przy takiej wadze jesteś w stanie tyle podniesć. A co do tego kick-boxingu to musiałbys mieć naprawdę porządną diete i jakieś supplementy(gainer) , żeby zwiększyć mase ale będzie cięzko
z tym ze trenujesz sobie raz na pol roku to a tak poza tym to odwiedz dzial trening dla poczatkujacych poczytaj podwieszone tematy a nastepnie uloz sobie plan i wtedy daj go do oceny nikt ci gotowca nie bedzie dawal sam musisz troche sie wysilic a jak juz ulozysz trening to zajzyj do dzialu odzywianie
Polecam zacząć od diety :D To podstawa aby brać coś w ogóle to musisz mieć pół roku stażu bo jak kupisz np: Kreatynę to i tak ci to nic nie da bo pewnie nie masz mięśni taka jest moja opinia :D Zmieniony przez - metek2002r w dniu 2016-02-07 21:19:34
